预防焦虑抑郁应该是多方面的
中医建议做好以下3点↓
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，使心情愉悦。建议顺着阳光奔跑。
饮食方面：
科学饮食，五谷杂粮、蔬菜水果尽可能多样化。
预防焦虑抑郁，注意这黄金睡眠4小时
编辑：朱文婷
责任编辑：卢绍聪
预防焦虑抑郁应该是多方面的
中医建议做好以下3点↓
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，使心情愉悦。建议顺着阳光奔跑。
饮食方面：
科学饮食，五谷杂粮、蔬菜水果尽可能多样化。
