减肥时总陷入“少吃也不瘦”的怪圈？

其实很多人都忽略了关键——

减肥不是只算卡路里，选对食物更重要！

把“怎么吃”的底层逻辑搞清楚

“健康享瘦”其实很简单

想知道具体怎么选？记住这3个小窍门：

1️⃣优先高蛋白质食物，像白灼虾仁、希腊酸奶，饱腹又不胖；

2️⃣认准低GI/低GL，比如用煮红薯替代白米饭，西瓜适量吃也不怕；

3️⃣选未深加工的天然食材，新鲜蔬果、整粒谷物营养才够全！

✅记住啦，科学饮食+适量运动

才是减肥的正确打开方式！

跟着专家的建议慢慢调整

不用急功近利

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