2月12日，元宵佳节，万家灯火，汤圆飘香。在这团圆的温馨时刻，也要注意肛肠健康。不少人在节后因肛肠疾病发作苦不堪言。为何传统节日会成为肛肠健康的“高危期”？广州中医药大学第三附属医院肛肠专科团队剖析元宵佳节饮食隐患，提示“菊部危机”。

元宵节为何成为肛肠疾病“高发期”？

“甜蜜陷阱”——来自汤圆和节日的“双重暴击”。元宵佳节，家家户户都会吃汤圆。传统汤圆以糯米皮包裹高糖、高脂馅料，单颗热量可达80—100大卡。

糯米黏性高，过量食用易导致：

肠道蠕动减缓：糯米中支链淀粉难以消化，积存肠道引发腹胀；

血糖剧烈波动：糖分刺激胰岛素分泌，加剧代谢紊乱；

局部血管扩张：高糖环境使肛门静脉丛更易充血肿胀。

此外，元宵佳节正值初春，寒潮未退，低温引起血管收缩，易导致肛肠疾病的发作。

四大“节日病”的原因及症状

急性痔疮发作

原因：久坐打牌、熬夜追剧等行为，导致肛门静脉丛淤血扩张，形成痔核。而进食酒精、辛辣食物直接刺激直肠黏膜，引发局部充血水肿；高糖饮食则通过升高血糖，增加血管通透性，加重痔核肿胀。

典型症状：排便后滴血、肛门肿物脱出伴剧痛。

功能性便秘

原因：糯米中的支链淀粉在肠道内与水分结合形成胶状物，吸附其他食物残渣形成硬结粪块。节日期间，蔬菜摄入减少、久坐缺乏运动，导致结肠蠕动频率下降50%以上。而且，作息颠倒可以打乱“胃结肠反射”，错过最佳排便时机，直肠逐渐对便意刺激麻木。

危险信号：超过3天未排便、腹胀如鼓却无便意。

肛裂剧痛

原因：便秘产生的硬便，通过肛管时摩擦力相当于砂纸（肛管平均直径2.5cm，硬便直径可达3cm以上），可直接撕裂肛管皮肤。肛裂引起的疼痛刺激引发肛门内括约肌反射性痉挛，导致局部微循环障碍，裂口供血减少，形成恶性循环。

特征表现：排便时刀割样疼痛，厕纸见鲜红血迹。

隐匿杀手：肠易激综合征

原因：节日的多重因素可导致内脏高敏感、菌群失调，例如连续3天高脂饮食可使拟杆菌门/厚壁菌门比值下降40%，产气菌（如甲烷短杆菌）过度增殖，引发腹胀、腹泻。

主要症状：腹痛、排便异常，伴频率和（或）粪便性状改变。

打造“肛肠友好型”元宵节

饮食改良方案

搭配食用芹菜、竹笋、黄豆芽等（含粗纤维促进肠蠕动）；

餐后饮用陈皮山楂茶（陈皮5g+山楂10g）；

凉拌黑木耳（富含胶质吸附油脂）。

中医药膳调理：推荐“护菊四君子汤”

成分：无花果20g、火麻仁15g、槐花10g、葛根5g。

做法：武火煮沸后，文火慢煎20分钟。

功效：润肠通便、凉血止血。

提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5—10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

医生提醒，出现以下情况要及时就医：持续出血超过3天或出现暗红色血块；肛门肿物脱出无法回纳伴剧烈疼痛；排便习惯突然改变（如细扁便）超过2周；伴随发热、恶心等全身症状。

南方网、粤学习见习记者 王子瑜 记者 黄小殷

通讯员 安俊停 李龙浩